Zavolajte nám
+421 918 794 348
Dohodnite si stretnutie
Otvorenie zariadenia je plánované v januári 2021.  Vaše otázky a žiadosti o predbežné rezervácie môžete posielať na e-mail: info@agapeseniorpark.sk

5 tipov, ako podporiť imunitu u seniorov v období koronavírusu

Posledné týždne celý svet sužuje vírus, o ktorom ani odborníci veľa nevedia. Isté je, že najrizikovejšou skupinou sú seniori. Okrem opatrení, ktoré stanovila vláda, je potrebné, aby si táto skupina udržiavala zdravý balans medzi telom a mysľou. Jedným z pilierov za cestou k zdraviu je podpora imunity, najlepšie priebežne počas celého roka.

1. Nebuďme v strese

Je všeobecne známe, že na imunitu pôsobí aj naše psychické rozpoloženie. V tomto období obzvlášť. Pri dlhodobom strese klesá hodnota produktov imunitného systému - cytokínov, čo z nás robí ľahkú obeť pre choroby. Skúsme zmeniť okolnosti, ktoré nám stres spôsobujú.

agape senior park spojenie so seniormi

Napríklad:

  • minimalizujme sledovanie negatívnych správ v TV
  • volajme si navzájom a ostaňme v spojení
  • odpočívajme
  • nadýchajme sa čerstvého vzduchu
  • venujme čas dychovým cvičeniam, joge alebo dobrej knihe

2. Veľa spánku nám pomôže

Zdravý spánok by mal trvať nepretržite 7 až 9 hodín denne. Je náročné dopriať si taký luxus počas pracovného týždňa, preto sa pokúsme využiť toto obdobie vo svoj prospech. Či už ste senior, alebo mladší ročník, spánok je optimálne využitý čas!

3. Vyhnime sa nadmerným cukrom a tukom

Dbajme na to, aby sme mali pestrý jedálniček. Vysoký príjem cukrov a tukov oslabuje imunitu, pretože v tele konkuruje vitamínu C. Ich transport prebieha po rovnakých cestách, čím dochádza k oslabeniu bielych krviniek. Základom je veľa ovocia, zeleniny a vlákniny. Imunita miluje napríklad cesnak, kapustu, kel a zelený čaj, ktorý nás zahreje aj posilní.

4. Betaglukán ako podporná látka imunity

Ak chceme udržať alebo naštartovať svoju imunitu, dopomôcť nám k tomu môžu výživové doplnky. Siahnuť môžete napríklad po betaglukáne zo „zázračnej“ huby hlivy ustricovej, ktorej liečivé schopnosti poznajú ľudia už tisícročia. Má silné imunostimulačné a protinádorové účinky. Betaglukán je imunomodulátor, ktorý posilňuje imunitu, podporuje hojenie pokožky a zabraňuje infekcii,“ hovorí Ing. Adrián Doboly, odborník na imunitu zo spoločnosti Natures.

5. Aj keď v byte, no stále v pohybe

pohyb seniorov

Imunita je prepojená s nervovým, pohybovým aj kardiovaskulárnym systémom, čo znamená, že ak budeme pomalí my, bude taká aj naša obranyschopnosť. Venujme sa pravidelnému pohybu aspoň 30 minút denne. Najpodstatnejšie je nepreležať a nepresedieť celý deň. Bolesti, ktoré v dôsledku dlhého sedenia vznikajú, zasahujú najmä krížovú oblasť. Výnimkou nie je ani šija a záhlavie, a to najmä pri fixovanom postavení tela a krku v jednej polohe. „Ak je telo pri sedení zavesené, takpovediac, na chrbtici, utláčajú sa platničky a stavce a taktiež aj vnútrobrušné orgány,“ varuje MUDr. Tomáš Jakubík z prvej špecializovanej nemocnice v bratislavskom Ružinove. Dôležité je meniť polohy aj pohyb. Ak ste uviazli v byte, upratujte, žehlite, umyte si topánky, utrite prach. Každý pohyb sa počíta!

Patrí do kategórie:
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit,
info@agapeseniorpark.sk
+421 918 794 348

Chcete vedieť viac?

Otvorenie zariadenia je plánované v januári 2021. Vaše otázky a žiadosti o predbežné rezervácie môžete posielať na e-mail: info@agapeseniorpark.sk
Všetky práva vyhradené © 2019 | Agapé senior park
map-markercalendarphoneenvelope